一年中最陰冷的日子，你注意到了嗎？
今天是冬至，一年中夜最長、白天最短的一天。古人說，這一天陰氣最重、陽氣最弱，天地萬物籠罩在濃濃的陰氣之中。
這可不是隨口說說，古人講究天時陰陽平衡，認為冬至是陰陽轉換的關鍵時刻。
這一天做好順應自然的養生和習俗，就能安然度過寒冬。可要是逆天而行，傷了陽氣，那可就吃虧大了。你知道冬至有哪些習俗？又有什么需要特別注意的地方嗎？今天，咱們就來聊聊這陰陽交替的冬至。
冬至的習俗：吃出來的溫暖，傳承的智慧
在南方，冬至的傳統就是吃雞。小時候，爺爺總念叨：“冬至不吃雞，這一年不吉利。”殺雞、燉雞湯，一家人圍坐一桌，熱騰騰的雞湯下肚，不僅身體暖和，連心里都涌起幸福感。現在生活好了，雞鴨鵝這些美味隨處可見，但冬至吃雞的習慣，卻始終留著。它傳遞的是對美好生活的期待和感恩。
北方的冬至則離不開餃子。
一家人包餃子、吃餃子，這個傳統從古至今都沒變過。小時候，圍著媽媽學包餃子，那些形狀奇奇怪怪的“失敗品”，總是最先被端上桌。餃子熱氣騰騰地出鍋時，全家人圍著吃，不僅暖胃，還暖了整顆心。這熱乎的餃子里包裹的，分明是家的溫情。
冬至養生：別硬抗寒，順應天時才能健康過冬
冬至一過，數九寒天就來了，天寒地凍可不是開玩笑的。冬至后養生尤為重要，記住以下幾點，別再“逆天而行”：
早睡晚起，避寒保陽氣
冬至夜晚陰氣最重，千萬別熬夜，晚上早點睡覺。早上起床也別太早，等太陽出來后再起身活動，多曬曬太陽，特別是曬曬背，讓身體吸收陽光轉化陽氣，整個人都會舒服不少。
吃溫熱性食物，養陽驅寒
冬至的餐桌上一定要有些溫熱性的食物。牛羊肉、羊肉湯、熱乎乎的雜糧粥都能驅寒補陽，儲存能量。千萬別貪涼，吃了冰冷的東西只會讓寒氣侵入，損傷陽氣。